Постновогодняя перезагрузка

Как восстановиться после праздников

 

Празднование Нового года тоже может быть стрессом для организма. Бессонные ночи, обилие еды, алкоголя, зажигательные танцы и всяческое нарушение режима дня не проходит бесследно и чревато сильной усталостью, снижением иммунитета, набором лишнего веса, зашлакованностью организма, постпраздничной депрессией и набором прочих прелестей. Итак, как же прийти в себя после праздников? 

 

Овощи и спа-процедуры

В первую очередь нужно устроить разгрузочные дни и избавиться от шлаков в организме. Баня, сауна и спа-процедуры вам в помощь. Можно организовать себе овощную, фруктовую и белковую диету.

Следующий шаг — вернуться к режиму правильного питания. Для этого следует помаленьку есть каждые три-четыре часа, но ни в коем случае не доводить ситуацию до критического голода или обжорства. Обязательно питайтесь овощами: неважно — сырыми, вареными или порезанными на салаты, фруктами, также включите в рацион крупы, рыбу, морепродукты, творог, йогурты. И конечно, откажитесь от алкоголя или сведите его употребление к минимуму. Кроме того, следует пить больше воды, около двух с половиной литров в день.

Крепкий сон — залог здоровья

Чтобы восстановить организм, следует позаботиться и о нормализации сна. Спать нужно как минимум семь-восемь часов в день. Но ложиться не в три-четыре часа утра, как вы обычно привыкли, а гораздо раньше. И тут важно создать правильную атмосферу в спальне, в том числе и с помощью интерьеров. Если в комнате достаточно низкий уровень освещения, то в организме выделяется мелатонин, отвечающий за наступление сна. Чтобы поскорее заснуть, нужно просто включить ночник.

Яркие цвета типа красного и фиолетового в оформлении интерьера не способствуют скорейшему наступлению сна. А вот спокойные оттенки вроде бежевого, белого, синего и голубого будут как раз кстати.

Не перегружайте мебель лишними деталями, дабы там не собиралась лишняя пыль. Ведь залогом хорошего сна как раз является чистый воздух. Кстати, оптимальная температура для спокойного ночного отдыха — 16-20 градусов. Также можно окружить себя приятными запахами, для чего вам просто необходимо приобрести комнатные цветы.   

Бодрость духа, грация и пластика

Еще один важный совет для повышения бодрости духа. Отправляйтесь на прогулку: нахождение на свежем воздухе даже в течение получаса значительно улучшит ваше самочувствие. А если вы начнете кататься на коньках, санках, встанете на лыжи, то шансы восстановиться многократно возрастут. Можно слепить снеговика с вашими родными и друзьями.

 

Займитесь физическими упражнениями. Сделайте зарядку, потягайте гантели, пробегите небольшой круг вокруг своего дома. Физические нагрузки возрастут и после того, как вы затеете в доме генеральную уборку: помойте полы, вытрите пыль со шкафов, разберите коробки. А чтобы это занятие не превращалось в рутину, включите любимую музыку. И тогда уборка станет увлекательным времяпрепровождением.

Женщинам важно устроить себе сеансы красоты. Сходите в парикмахерскую, где вам сделают новую прическу, сделайте себе маску, понежьтесь в ванной. Вы же этого заслуживаете.

Если вы будете следовать всем этим советам, то, скорее всего, сможете быстро восстановиться после новогодних праздников.